形意三体式。
有三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领，封元青一一讲解。
是入门的基本功，用力要达到三盘合一，也就是整劲。
之后的形意拳拳法，所有动作都离不开这个姿势的基本法则。
首先封元青摆好姿势让杨雪莉观察，记载脑海里。
然后杨雪莉在照这样子摆出动作。
封元青自己看她的姿势，不错，很标准只有细微的地方需要调整。
随后又讲解了一些看不见的动作。
如肌肉的发力，腹部沉气，塌腰拔背，提肛缩胯等。
杨雪莉按照封元青的讲解慢慢调整，很快，便调整好了。以后经常练习，养成习惯就好了。
此前封元青还教过胖子和胡八亿练武，他们也在站桩的阶段，除了一开始到封元青这里站桩调整姿势外，后来连熟了，就自己在家练习了。
隔一段时间才会来封元青这里检验练习结果。
也不知道他们现在练得怎么样了，之前在精绝古城那一段时间，可都没有练。
杨雪莉一个人默默的站着桩。
封元青也没有闲着。
最近签到又获得了一本八卦掌。
形意拳比较刚猛，女孩子练不太合适。
还是咏春、八卦掌、太极拳等拳法比较适合。
他的基本桩功也有三体式，正好，等杨雪莉站好了桩，整好了劲，也可以教她了。
以封元青如今的实力，练起拳法来，不说一练就会，那也是多练几遍就能登堂入室。
基础打好了，练起任何拳法都能事半功倍。
于是按照拳谱演练了起来。
八卦掌，也叫八卦拳，以掌法和步法的灵活多变见长，柔中带刚。
入门有行桩，趟泥步等练法。封元青稍作练习便很快掌握了。
另外还有定步桩功和八卦桩，八卦掌的步法就是以此为基础。
行拳走转时八个方位纵横交错，形似八卦图，并以卦理解释拳理。
封元青围绕木桩练了几遍，从生疏到流畅，短短几遍练习下来，就掌握了大半。
杨雪莉此时还在站桩，身体素质大增的她才开始练站桩，虽然有些腰酸腿痛，心浮气躁，但仍在坚持。
“好了，休息一会儿，晚上再站桩吧，初期站桩不宜时间过长，等你多练一段时间，适应了，把劲整好了，就不会酸累了，反而会越练越有劲儿。”
“等三体式练的差不多了，再练八卦桩和趟泥步，熟练后就可以正式开始练八卦掌了！”
杨雪莉揉了揉手臂和大腿，只觉得一阵酸胀。
两人到浴室洗了个鸳鸯浴，浴室里传出来一阵阵惊呼，一下午就过去了。
最后，杨雪莉是被封元青抱回卧室的。
躺在床上，休息了一会儿，恢复体力。
穿戴好衣服后，两人出去进行了一次情侣之间的约会，吃饭，散步，看电影，逛街。
这里的夜市还是不错的，有许多不错的小吃。
在商场里买了不少东西。
饶是封元青现在的体质，逛起街也会感到疲倦。
心累。
