等赵母看完了，才招呼赵秋晴一起去做饭。
“小雨，你坐在这儿休息会，陪你嫂子聊会天。”
赵秋雨看见赵大嫂似是很得意地挺了挺自己的大肚子，不知道和赵大嫂有什么聊的，就起身道：“妈，我今天还没有训练，现在去训练会儿，等下再回来吃饭。”
“那行，别去太久，天黑之前回。”
“好。”
赵秋雨出门的时候还带上了自己的奖牌、奖状。
她一路小跑到子弟学校，看见杨自力正带着学生训练，就把东西放在一旁，悄咪咪加入了训练。
杨自力早就看见了赵秋雨，但还是仔仔细细地教完手上的学生，才朝着赵秋雨走过去。
“杨老师。”赵秋雨也连忙跑过去喊道，还把自己拿的奖牌、奖状一一拿给他看。
“杨老师，我都做到了。”赵秋雨一脸的求夸奖样。
“继续加油！别骄傲。”杨自力敲打道，但是他掩不住的笑，还是出卖了他。
赵秋雨和杨自力说了一会话，就回到了赵家，赵父和赵大哥也已经下班，照例和他们说了一下自己训练和比赛的趣事。
晚上赵秋雨睡觉的时候还被赵秋晴嫌弃了：“你的脚都快伸到我脸上了。”
“没办法，床太小了。”赵秋雨也睡得不是很舒服，她现在已经有172cm，睡在这个小床上实在是太为难她了。
但她是一个未成年人，和家里也没有什么冲突，不可能突然就不回家。
只能够尽量少回来。
赵家现在的经济条件不如从前，赵母没了工作，赵大嫂又怀孕了，到时候生了，又多了一张嘴。
赵母的钱想留给二儿子找工作、娶媳妇，靠赵大哥自己还不知道何年何月可以买房子，这房子也不是说有就有的买。
以后赵大嫂生的孩子大了，肯定连住的地方都没有了。
赵秋雨胡思乱想地睡着了，白天还是按部就班地去训练，尽量少在家里待着。总感觉家里气氛怪怪的。
上一次回家，赵大嫂刚嫁进来，赵母把家里的活全丢给了赵大嫂，两婆媳不对付；今年赵大嫂母凭子贵，不用再干活了，赵大嫂和赵母又好的似亲母女。
只是去年轻松了的赵秋晴又累了起来。
赵秋雨在赵家待了两天，还没弄清楚家里的情况，又要出发了，这次还是在南方一个沿海城市冬训，不过离常庆省也不近。
赵秋雨刚到，就开始训练，今年她已经满了15岁，秦教练就开始逐渐地加大了她的力量训练内容。
当然和那个什么都不懂的教练不同，秦教练是逐步地加大。
有些人把个子矮的原因归咎于青少年时期的力量训练，实际上，不是负重损害了那些骨头生长的关键部位，而是负重超过了限度影响了身体的发育。
过度负重对任何人都是不合适的，所以少年可以进行力量训练，但他们的锻炼方法必须正确。
赵秋雨之前练的力量训练都是无负荷力量，现在要进行的是负荷性的力量训练，这个就要循序渐进，然后把动作做标准，训练姿势不正确或肌肉某一部位发力不正确，不仅会影响训练效果，更会带来不可估量的伤害。
短跑最需要的肌肉主要有：股四头肌、髂腰肌和核心力量（腰肌和腹肌）。
本章未完，点击下一页继续阅读。
