“白菜蹲，白菜蹲，白菜蹲完大葱蹲。”
“大葱蹲，大葱蹲，大葱蹲完苹果蹲。”
“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完萝卜蹲。”
……
武大又带着知县徐大立，差役小海和小超做了一些其他动作。
半个时辰下来，徐大立和小海小超都累的呼哧呼哧地喘气。
“循序渐进，慢慢来，别急哈！”武大说道。
徐大立和武大坐在地上，对视一眼，大笑起来。
确实，很久，徐大立没有这么放松过了。毕竟自己是一县的最高领导，平时都得端着架子，不能有丝毫的松懈。这武大一来，放松一下，仿佛回到了小时候。
几个人歇息了一下，武大继续说道：“哥哥，这些动作，适合早上或者傍晚，不忙的时候系统来做。还有一套招式，动作幅度比较小，随时可以做。”
“哦，快讲。”徐大立说道。
“坐姿拉伸，肩部转动，环抱背部，附身环抱，上身折叠，拉伸前臂和肩部，拉伸上背部……”武大一边说着，一边做着动作示范。
陆少然曾经做过一些康复科的器材设备供应，在康复科待过一段时间，跟着康复科的治疗师练习过这些预防脊柱侧弯的功能性锻炼。作为退行性病变，上了年纪的人，脊柱都会出现一些问题，做好预防很重要。
徐大立跟着做了一会儿动作，发现自己颈肩背部的痛感似乎有了一些缓解，看来还是有一些效果的。
“生命在于运动，而运动贵在坚持。每天运动半个时辰，远离疾病和疼痛的困扰。”武大说道。
“好，坚持锻炼。”徐大立说道。
几个人锻炼完，小超和小海咧了咧嘴，出去屋门执勤去了。
徐大立和武大坐在桌边喝茶。
“兄弟，明天单锋来点卯，这个案子就可以结了。”徐大立瞅着武大，笑着说道。
“那好啊，终于要告一段落了。我也可以谋划一些事情了。”武大回应道。
“欧，贤弟要做些什么事情呢？”徐大立问道。
武大略一沉吟，放下茶杯，说道。
“哥哥还记得咱们结拜时说的话吗？同心协力，救困扶危；上报国家，下安黎庶。先从小处做起，做些造福清河县百姓的事情。”
