想好之后齐天浪决定就先从力量训练开始，齐天浪从摆放在地上的，一堆哑铃中挑了两个，重量为15斤的哑铃。
双手握紧想把它举起来，尽管已经对体能的期待已经很低了，但尝试了一下后，他发现自己还是高估了。
他现在这个身体的力量，光是提起来都感觉很吃劲，更别说平举或举起了。
叹了口气，轻轻放下，换成10斤的，总算能够勉强举起。
咬着牙，按照以前体能教练教的，做了1组平举推举等动作。
仅仅做了1组训练下来，齐天浪就感觉身体被掏空了，只想躺着，不过他知道，还不能就此停下。
短暂的休息片刻之后，体力有所恢复，齐天浪又打开跑步机，开始进行慢跑。
然而跑了没几分钟，他喉咙就像火烧一样，齐天浪只能坚持坚持再坚持，因为他明白这是他必须要经历的过程。
......
等他拖着沉重的步伐，从健身房里走了出来，就闻到了一股炒菜的香味，原来已经是中午了，保姆张嫂这会儿正在厨房炒菜。
张嫂听到外面的动静，转过身来只见到齐天浪满头汗水的朝着她走来，有些疑惑的问道：“小浪，这是怎么搞的，怎么出这么多汗啊！”
齐天浪轻笑道：“没事，我就是跑了会步。”
“跑步？”
闻言张嫂更惊讶了，要知道她给齐天浪当保姆做饭将近5年，虽然没住在这里，但对齐天浪的生活习惯还是有所了解的。
在她的认知中那个平时能坐就不站的柔润少年，那个对任何运动项目都不感兴趣的齐天浪。
这会儿竟然突然跑起步来，而且看他满头大汗的样子，跑的时间还不短，这怎么能不让她惊讶。
齐天浪见她一副不可置信的样子，解释道：“我爸不是总说我不动吗？我也觉得不太好，今天试了下跑步，感觉还不错，出一身汗挺舒服的。”
张嫂高兴的说道：“是的呢！要多运动这样才能健康。”
虽然她只是齐天浪家里给他请的保姆，但她也算是看着他长大的，齐天浪愿意运动锻炼，她也是很高兴的。
“快去洗洗吧！别着凉了，洗完就能开饭了。”
齐天浪点了点头，跑回房间浴室，然后用最快的速度洗了个澡，又冲回餐厅。
他实在是饿惨了，早晨就吃了几片面包，之后又做了那么多的体能训练，能不饿么！
张嫂做了个三菜一汤，被他一顿狼吞虎咽后，一下就见了底，最后更是连菜汤都没剩下拌饭，全部扫荡干净了。
张嫂看着干干净净的碗碟，陷入了沉思，要是不她刚收拾了厨房卫生，她还真怀疑自己是不是还没有做饭，不然这些碗碟怎么会这么干净？
齐天浪尴尬一笑：“张嫂，今天的菜太好吃了！”
被夸的张嫂，顿时眉开眼笑：“好吃就行，吃饱了吗？我在炒两个菜煮点饭？”
“不麻烦的话，也行！”齐天浪挠了挠头。
“不麻烦，这不是我应该做的么，而且你越能吃我越高兴。”
毕竟对一个掌勺的来说，吃光还不够就是对她最大的肯定。
张嫂高兴的同时心中也思量着：“看来我以后做饭的份量，要多加点才行呢！”
