训练方面：站立技术作为一切搏击类项目的基础，堪称重中之重，他作为踢拳世界冠军，本身技术就是世界顶尖，周恺霆尤其加强反应训练，他也越来越快，越来越敏捷。
除了几种常见的棍靶，球形靶，速度球之外，周恺霆还给他增加了三项趣味训练。
第一项：抓六角球训练。
六角球鹅蛋大小，有六个不规则的角，当你往地上抛掷的时候，他可能会向任何角度弹飞起来，用手去捕捉难度可想而知，这项训练玩法很多，可以自己单独操作，也可以双人配合或者三人配合。
第二项：抓硬币训练。
以站立姿态弯腰抓取直线下坠的硬币，难度系数颇大。
第三项：抓扑克牌训练。
周恺霆化身“赌神”，近距离，多角度的抛甩扑克牌，耍的高晋疲于奔命。
柔术训练方面：高晋的下潜摔法，下位防守，地面砸拳日渐娴熟，已经开始练习一些常见的关节技，如十字固，木村锁，足跟勾，霉国锁等等。
身体方面：全新的美式营养套餐，每日进食五到六次，高晋目前体重保持在一百二十三公斤，二百七十一磅，最大程度保留了他的速度以及力量，全天然纯“绿色”生长的肌肉，他还拥有着夸张的柔韧度以及协调能力，可谓是硬中带软，刚中带柔，能软能硬！
高晋能分的清轻重缓急，他的大多数精力都放在训练里，日常作伴最多的除了训练团队成员以外，就是汗水以及孤独。
他就像是一柄正在回炉重造的百锻宝剑，正在慢慢去除杂质，显露逼人的锋芒，在寂寞中等待着再次喋血的时刻……
“呃……嗬……嗬……”
高晋坐在软垫上剧烈喘息，胸膛大幅度起伏，浑身布满汗水。
一分钟之前，在训练中他不慎被陪练员裸绞降服，第一次体会到了地狱般可怕的感受。
当你无法呼吸，被黑暗吞噬，四肢不受控制的时候，那种近距离触摸死亡的恐怖感受，任何人只要经历过就一定会毕生难忘，永远都不会再想尝试第二次。
裸绞作为MMA比赛中的必杀绞技之一，基本动作就是手臂“V”字型箍住脖颈，配合另一只手压迫收紧发动绞杀，只要绞技成型，三五秒钟必然昏迷，时间再长就可能会出现脑部损伤甚至丧命，被这种技术降服的体验是非常可怕的。
这种技术也借鉴了杠杆原理，很小的劲道便能产生足够大的破坏力，只要被锁死，就等于宣告比赛结束，你脖子再粗，体格再强壮都没用。
网络上倒是有过一些所谓的“破解裸绞”的经典教学视频，这种东西看看就好，吹牛逼谁不会，我还说我一拳打穿地球呢。
如果真有一个人能在双方体格相近，动作标准的情况下，还能够做到破除成型的裸绞，那么我觉得这位好汉不应该在网上发视频，他更应该穿上超级英雄的套装去和外星人战斗，地球上压根没有他的对手！
