第二条：阻力绳冲拳训练。
增加他的速度，爆发力，耐力。
第三条：抖战绳训练。
锻炼爆发力，肌耐力，核心力量。
第四条：杠铃高翻训练。
锻炼协调能力，基础力量，爆发力。
第五条：引靶训练。
击打手靶，腰靶，腿靶，三种靶具，过程必须竭尽全力，必须做到快准狠。
当然，这还没完，以上还仅仅只是属于站立训练的第一回合，期间毫无休息时间，完成之后立即进入第二回合！
第六条：地面翻滚训练。
这是柔术的基本功之一，强调训练柔韧性以及起到热身的作用。
第七条：地板拳假人训练。
地面拳法的进攻是多角度的，大致可以分为自上往下砸击，左右两侧勾击，以及拳头边缘的小碎拳锤击，属于MMA运动最重要的终结技术之一。
第八条：站立摔缠训练。
没有摔倒就没有地面，这一点傻子都知道，这是瞬间征服对手造成秒杀的绝技之一。
第九条：下位逃脱训练（被压制局面）。
摆脱进一步的侵袭，避免对手过腿，锤击，绞，锁以及骑乘。
第十条：下位防守训练（骑乘下位）。
骑乘下位在MMA的拳台上属于绝对的劣势位置，被锤击，被绞，被锁，任何情况都有可能发生，一个MMA的职业拳手如果无法精通这个，那么他注定无法混下去，因为你再牛逼也不可能永远避免处于这个位置。
以上项目一次性全部完成就算是结束，内容加起来就是十种，平均每一种训练时长仅仅一分钟左右。
可以明显看出来，帕克的训练方法集速度，爆发力，力量，心理，柔韧性，协调能力，反应能力为一体，对于锻炼拳手的综合水平非常有效，也最能压榨拳手仅剩的体力。
当高晋第一次接受这样的训练时，前面八种他都是高质量完成，尤其是在摔法方面，抱腿摔，别腿摔，夹颈摔，拉手过背摔，抱腰过桥摔，玩的迅猛漂亮，看的帕克都大加赞誉。
到了第九项之后，情况出现了变化。
高晋似乎有些迟疑，表现的有点抗拒。
帕克略微奇怪道：“呃……你是感觉疲倦了吗伙计？”
毕竟他训练已经长达六个小时，体力不支是很正常的情况。
高晋摇摇头：“我很好帕克，就是……”
帕克皱眉道：“伙计，我们是一个团队，我必须要了解你的真实想法以及情况，我想你应该信任我！”
高晋想了想道：“好吧，是这样，我实在不是很习惯有同性趴在我身上扭动……”
想想吧，一个胡子拉渣，体毛旺盛，浑身肌肉爆棚的老爷们，以极其羞耻的姿势压在你身上，不停的扭动，身上还特么带着臭烘烘的汗水，腋臭无时无刻不在往你的鼻孔猛钻，简直恐怖！
这样黏糊糊的场面高晋着实有些抗拒，当然，MMA的规则就是如此，想要避免身体接触的可能性无限接近于零，所以他必须要去适应，要去克服。
