他的头慢慢地向左倾斜，然后他的腰慢慢地向左弯曲，成直角后，他又恢复了他的位置，然后他又向右倾斜，他又恢复了他的位置，然后又向前弯去。在最后一个动作中，他迅速地向后弯去。
只有那四个动作，他继续重复着。然而，每转一圈，他的身体弯得更低了，烧完一炷香的时间，楚阳的身体已经弯得像一把被完全拉开的弓，他的头已经触到了地面！
那些是腰部运动！
腰的力量是一个人的身体最关键的部分，也因此被放在最前面。
做完那四个动作后，楚阳马上开始锻炼腿部，接着是脚踝、大腿、手肘、手腕和肩膀，以至于他的动作也变得更快了。最后，他的整个身体就像是在暴风骤雨中的一棵小草，已经在身体的各种动作幅度之间踉踉跄跄……
重复了六次之后，楚阳的头和身体已经开始发热了。他全身都是汗水，湿透了衣服，汗珠从头发上往下滴。
然而，他甚至没有停下来休息。翻过一只手，一道寒光反射在他掌心的物品上——那是一把青色的钢长剑。
只有在完全锻炼了整个身体的关键肌肉之后，用剑练习才会产生最好的效果。如果他休息，肌肉和骨骼将恢复到原来的绷紧状态，在他用剑练习的过程中，他将无法执行许多姿势。
这是一个武术家需要知道的最起码的常识的一部分，而对于每一次练习都能做到这一点的武术家来说，只有极少数。这些行动代表了能够长期持续的毅力和意志力。
然而，楚阳知道那些练习前的练习是多么重要。如果在练功时忽略了任何一个小细节，一小块肌肉，那么将来他面对武林的敌人时，当他需要使用那些复杂而强大的技术时，他就会尝到不好好练功的后果。
最初的差异可能很小，但与最终结果的差异将非常大。保护自己生命背后的道德，哪怕只是一点点的差别，也可能是生与死的差别！有多少人在临死前的那一刻，后悔当初没有好好练武？这个数字是非常大的，好像每年都有好几万，甚至好几万人后悔。然而，在那些后悔的最后时刻，它已经完全没用了！
楚阳不希望自己有那种后悔的时刻。
这就是为什么他在练习的时候，从来不敢大意！无论哪一种武功，即使被认为是最基本的招式，他也要练到最适合、最完美。
剑技、拳技、腿技、掌技，在楚阳完全练习了几遍之后，一丝光亮便从东方缓缓升起。
楚阳信步走到石崖的顶端。他面向东方，双手交叠，放在丹田之上，然后盘腿坐下，开始一边呼出污浊的空气，一边吸入新鲜的空气！
这只是纯粹地呼出污浊的空气，吸入干净的空气，但在每一次吸入和排出空气之间，却有一种颇不寻常的东西。当他吸气的时候，仿佛有一丝紫色的空气从天地间吹进了他的嘴里。然后，他的丹田闭上了嘴，旋转了一个完整的螺旋。之后，这股气息慢慢渗透到他体内的五脏六腑。当一切都静止不动的时候，楚阳接着张开嘴，狠狠地吐了口气！
长长地吐出那一口空气！
从他的嘴里，一丝淡淡的颜色在空气中隐约可见，楚阳呼出了那口空气。在完全呼气后，他闭上了嘴，他的丹田又旋转了一圈……。
立刻，他又一次继续开始吸气和呼气……
那种呼吸法，以及楚阳早先的锻炼身体的方法，都是在楚阳前世刻在九大磨难剑身上的。执行它们将完全摆脱身体的杂质，并从与生俱来的太阳真正的火焰吸收！
为了将来修炼九天九难神功，他在练基础！
